分類: 健康新聞

抗病毒蛋白對付愛滋病毒、伊波拉病毒 對新冠病毒也有效？

抗病毒蛋白對付 HIV、伊波拉病毒 對新冠病毒也有效？(示意圖/Shutterstock)

干擾素（interferon）是具有抗病毒能力的蛋白質，當人體細胞受到病毒感染時，會產生干擾素以阻止病毒複製，同時也警告鄰近未被感染的細胞啓動防禦機制，避免病毒傳染擴散。儘管干擾素在人體內的含量很低，但是其應用於治療癌症、病毒感染引發的疾病都有許多臨牀價值。

美國俄亥俄州立大學（Ohio State University）發佈於《Science Signaling》研究，提出可以同時對抗多種病毒的蛋白家族，SERINC5 蛋白會誘導受感染細胞分泌第一型干擾素、促發炎細胞激素，引發的免疫機制對 HIV、伊波拉病毒、茲卡病毒多種病毒都有效。

●SERINC5 蛋白啓動抗病毒訊息傳遞途徑

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該研究負責人劉善慮教授從事多項 HIV 病毒感染與 SERINC （serine incorporator）的研究，2019 年他發表的一項論文指出，當 HIV 病毒感染宿主時，病毒的特殊蛋白構造會與宿主細胞的 SERINC 蛋白結合，抑制 SERINC 的抗病毒作用。

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近期劉善慮教授團隊發佈於《Science Signaling》研究，則進一步探討 SERINC 蛋白家族在細胞感染後的作用機制。他們發現 SERINC5 會誘導許多與免疫相關的訊息傳遞途徑，包括第一型干擾素，以及分泌 NF-kB 促發炎細胞激素。

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特別的是，細胞膜蛋白 SERINC5 參與免疫作用時，會從細胞膜表面移動到粒線體周圍，以獲得更多能量供給，這種移動形式在細胞運作來說非常少見。此外，SERINC5 會與其他蛋白如 MAVS、TRAF6 形成蛋白複合體，啓動的複雜免疫機制，在細胞實驗中對抑制 HIV、伊波拉、茲卡病毒複製都有效。

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●抗病毒蛋白 也可抗新冠病毒？

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這項研究指出 SERINC 蛋白家族廣泛的抗病毒能力，研究團隊將來還會針對該蛋白家族的其他成員，探討其相關的免應反應。此外，SERINC5 蛋白從細胞膜移至粒線體的機制仍不清楚，這也是未來需要進一步研究的方向。

此外，劉善慮教授更認爲 SERINC 蛋白可能也可以抗新冠病毒，因爲在病毒感染初期，第一型干擾素是抑制病毒功能的重要角色，劉教授認爲 SERINC 啓動第一型干擾素的作用機制，具有廣泛抗病毒功效，也有抑制新冠病毒感染的潛力。

終於來了！日本宣佈介入仁愛礁衝突，中俄：不排除會擊沉日本艦隊

近日，仁愛礁衝突落下帷幕，然而南海卻再度引發國際關注，這一次的焦點直指日本的突然介入。作爲一個島國，日本向來注重海洋權益，這次日本政府卻趁着仁愛礁衝突的餘波，試圖在南海問題上爭取更多發言權，這一舉動引發了諸多猜測和憂慮。

仁愛礁位於南沙羣島西南部，是中國固有領土的重要組成部分，然而在中菲雙方的爭端中，日本政府卻選擇站在菲律賓一邊，不僅視若無睹中國的合法權益，還表示將全力支持菲律賓，並提供軍事支援。這種行動引發了國際社會的廣泛關注和擔憂。

對於日本政府的突然介入，讓人不禁要問，日本的目的究竟何在？一方面，日本高調介入南海問題，很可能是受到美國的支持和鼓動。作爲美國在亞太地區的重要盟友，日本似乎是在執行美國的意圖，試圖在南海問題上擴大自己的影響力。另一方面，日本的介入也可能是出於自身的海洋戰略考慮，試圖在南海問題上獲取更多利益。

然而，日本的介入不僅引發了中國的警惕，還引起了俄羅斯的注意。最近，中國和俄羅斯舉行了南海聯合軍演，向日本發出了明確的警告。中國不願意看到南海局勢被日本進一步激化，因此採取了實際行動來維護自己的領土權益和穩定。而俄羅斯的參與則加強了中國的立場，形成了對日本的聯合反制。

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日本的介入也讓菲律賓陷入了尷尬境地。作爲南海爭端的當事國，菲律賓實力相對較弱，一直寄希望於美國的支持。此次仁愛礁衝突中，如果沒有美國撐腰，菲律賓很可能不敢與中國正面對抗。美國一直是菲律賓強硬立場的幕後推手，而日菲合作聲明的簽署更加凸顯了這一點。這也意味着，南海局勢將會變得更加複雜，美國的影響力在其中愈發明顯。

近期，日本首相訪問菲律賓，雙方達成了一系列合作協議，其中最引人矚目的是日本將向菲律賓提供軍事裝備和技術支持。這一舉動不僅透露出日本與菲律賓在安全領域合作關係的強化，還表明日本試圖在南海問題上發揮更大的作用。菲律賓方面高規格接待日本首相，顯示出菲律賓對發展日菲戰略合作關係的重視，尤其是在安全領域。

然而，中國和俄羅斯的堅定立場已經向日本發出了明確信號：南海問題不容外部干涉。日本的介入不僅可能激化局勢，還有可能引發不可預測的後果。中國將會審時度勢，採取必要措施來應對日本的挑釁行爲，同時也會繼續與俄羅斯保持密切合作，維護南海的和平穩定。

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總之，日本的介入使南海局勢愈發複雜，中國和俄羅斯的聯合反制也昭示着對於任何試圖在南海問題上渲染紛爭的行爲，都將付出代價。國際社會呼籲各方保持冷靜剋制，通過對話和合作解決爭端，維護地區的和平與穩定。

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全球武器出口新格局：“頭號賣家”美國份額超四成 法國首超俄羅斯！

財聯社3月12日訊（編輯 瀟湘）斯德哥爾摩國際和平研究所(SIPRI)週一發佈的最新國際武器進出口趨勢報告顯示，美國鞏固了其作爲世界主要武器出口國的地位，在過去五年間佔全球武器出口市場份額的40%以上，而俄羅斯則因俄烏衝突大幅削減了海外武器銷售。

斯德哥爾摩國際和平研究所是聚焦全球武器貿易和生產情況的權威機構，其每年以五年爲單位發佈統計數據——因爲各國之間的武器交易往往是以多年爲週期進行訂購、生產和運輸的。週一發佈的最新數據涵蓋了截至今年一月份的五年期情況，以武器交付量爲統計基礎。

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報告顯示，在2019年至2023年期間，美國的武器出口較上一統計期(2014年至2018年)增加了17%，在全球出口中所佔份額從34%增至42%。美國向全球107個國家出口武器，超過了其後兩個最大出口國的總和。

在全球衝突和不穩定局勢不斷擴大，以及由此產生的對武器的渴求持續加深的情況下，美國正利用國內國防生產，來加強與盟友和夥伴國家的關係。

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與近年來的情況一樣，中東國家仍是美國武器出口的最大買家，佔到了美國武器出口比重的38%；另外的28%則出口到了歐洲國家。同時，美國時隔25年再度成爲亞洲和大洋洲地區最大的武器供應國。

法國首超俄羅斯

值得一提的是，在SIPRI最新報告中，還有一個頗爲受到人們關注的點——法國首次成爲全球第二大武器出口國，超過了俄羅斯。

法國在這期間的出口幾乎翻了一番，原因是陣風戰鬥機的出口急劇增加——主要面向中東、南亞和東南亞國家，這些國家一直在努力避免在軍事裝備上完全依賴美國或俄羅斯。

而與此同時，俄烏衝突則使得俄羅斯的國防出口業務明顯萎縮。從2022年到去年，俄羅斯的武器出口量暴跌了52%。

曾在美國國會研究服務處擔任分析師數十年的軍售專家Richard Grimmett表示，“俄羅斯的軍售量已從蘇聯冷戰時期的高位回落，最近，對烏克蘭戰爭的內部需求，導致俄羅斯可供轉讓的武器減少。”

在2019年，有31個國家從俄羅斯採購武器；而到2023年，這一數字已降至了12個。

有哪些主要的武器進口國？

在進口國方面，印度、沙特阿拉伯和卡塔爾是前三大武器進口國。

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大量武器正流向亞洲、大洋洲和中東，全球十大武器進口國中有9個位於這些地區。

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此外，根據SIPRI的數據，在過去兩年，烏克蘭已躋身成爲世界第四大武器進口國，接收了來自30多個國家的主要武器轉讓和出口。烏克蘭目前已成爲歐洲最大的武器進口國。

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在2019年至2023年期間，歐洲國家的主要武器進口較之前五年(2014年至2018年)幾乎翻了一番——增加了約94%。

陸灰區作戰 我應搶法律制高點

國防部長邱國正重申「第一擊」定義，不僅金廈限制水域等狀況將納入國際武裝衝突法的「交戰規則」（ＲＯＥ）討論，並表示：「若有外來物逾越我方領空、領海，警告後若不配合，會有應對方法」。似乎國防部可能將以自衛權爲根據，使用武力擊落未經允許進入我國領空的無人機。必須有所應對，個人深表贊同；然就使用武力的法律依據而言，其法律基礎不必然需主張自衛權，可以是國家維護主權之必要執法行爲。

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此間涉及學說爭論大略可分兩種。一派論述認爲，任何武力使用皆應受《聯合國憲章》（下稱憲章）第二條第四項要件規範，故須以自衛權存在爲前提；另一派則認爲，並非所有武力使用皆應以《憲章》第二條第四項作爲合法性判斷基礎，縱使是武力使用，仍須達一定規模與程度後，始該當《憲章》所稱武力使用，至於國家執法行爲所使用之武力，並不該當此範疇。

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近來國家實踐傾向支持後一論述，即執法行爲之武力使用不需以自衛權作爲法律基礎，但仍必須符合必要性原則與比例性原則，此點並無爭議。

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具體來說，倘若外國軍機、軍艦或其他軍事載具，無正當理由擅闖一國領域，如經勸阻離開無效，國際法當然允許遭闖入國在符合必要性與比例性原則之前提下，採取包括使用武力之「執法行爲」以排除之。

檢視案例，一九六Ｏ年美國Ｕ２偵察機在蘇聯領土進行情報蒐集，遭蘇聯擊落，雖有論者以自衛權之行使解釋，然蘇聯並未主張自衛權，安理會亦未言明蘇聯使用武力之基礎，較有說服力之解釋是國家有權利保護自身領域，可以是執行內國法之執法行爲。與之類似案例，去年二月，美國擊落中國漂浮在阿拉斯加上空的高空氣球，美國國防部強調該氣球構成對航行安全的危害，因此派遣Ｆ２２戰機將該高空氣球擊落，同樣並未認爲是行使自衛權，更像是空中航行安全之執法活動。

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回到臺灣，倘若所遇個案是非武裝型小型監看騷擾型無人機（其他類型無人機要分開討論），未必要以擊落爲第一優先選項，或許可以先驅離、驅離未果可以癱瘓，最後無他法再行擊落。至於其國際法依據，個人以爲應主張「國家主權必要執法行爲」，避開自衛權主張。不主張自衛權優點有二：一、毋庸滿足國際法對自衛權之要件；二、倘若主張自衛權，後續法律定性上較易進入武裝衝突狀態，恐非我方所樂見。

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兩岸關係，敏感異常，兵兇戰危，衆所皆知，中國灰區作戰手段更是千變萬化，我方絕對需要站在法律制高點，國防部縱使需訴諸武力對應，亦無庸立即進入國際戰爭法體制，當視個案審慎判斷。

戒酒驚人後遺症 他竟吞下一公斤螺絲、釘子 還有刀！

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戒酒驚人後遺症 他竟吞下一公斤螺絲、釘子 還有刀！(示意圖/Shutterstock)

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立陶宛外科醫師達立登納斯（Sarunas Dailidenas）近日向立陶宛國家廣播電視臺（LRT）發佈了一起誇張案例，在他醫治的一名男性患者當中，他因腹痛就醫，結果在X光檢查後卻赫然發現胃裡竟有大量的金屬異物，而在長達3小時的手術結束後，醫師確認這些釘子、螺絲、刀子等異物重達1公斤。

●吞下重達1公斤的金屬異物 因戒酒所以轉移目標

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根據法新社（Agence France-Presse）報導，這名男子是因爲戒酒的原因，才轉移目標讓自己又染上了更可怕的習慣，不過這也是一起較爲特殊的病例，醫生也向媒體表示，這名男子在手術後已經漸漸康復且身體狀況十分穩定。

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醫生告訴立陶宛雜誌，手術本身其實相當簡單，患者是在吞下各種物體後就馬上來醫院求助，不過這種特殊的手術也花費了很長一段時間，大約3個小時左右，手術過程當中我們需要頻繁地進行X光檢查，以確保找到所有的小金屬塊。

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根據媒體報導，這些小金屬的大小從2毫米到10釐米不等都有，且手術醫生都還必須確保鋒利的金屬不會在過程中刺穿他的胃壁，這名男子在手術過後並沒有向院方表示太多，但他目前正在接受心理治療，試圖找出他吃金屬的習慣到底從何而來。

●異食癖症狀

《BBC》報導，這名男子開始戒酒後，就出現異食癖症狀，會不由自主吞食金屬物品。異食癖多發於幼兒期，也有成年人會有突發的異食癖，這種症狀在女性、兒童當中比較常見，特別是懷孕的婦女、幼童和有發展障礙的人羣，如自閉症病人。

目前異食癖的病因還不清楚。過去人們認爲，異食癖可能是體內缺少微量元素或是腸道內有寄生蟲所引起的，甚至有一些患有缺鐵性貧血和鋅缺乏的兒童也會有異食癖的情況，當他們的貧血、鋅鐵缺乏得到改善後，異食症狀也隨之消失。

不過目前的醫學觀點更傾向判斷異食癖和心理因素有關，因被父母忽視的孩子無人照顧，所以一開始只是將異物放入口中，時間久了便成爲習慣，如果家庭環境不良，孩子的心理壓力會增大，日漸養成以吞食異物擺脫心理不適的習慣。

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醫療團隊助產子 高醫籲提升孕產兒安全

高雄醫學大學附設中和紀念醫院13日起舉辦2021年病人安全周活動「孕產兒安全 – 把握關鍵，產除風險」，請來兩位辛苦產子的母親分享感人孕事。（高雄醫學大學附設中和紀念醫院提供／袁庭堯高雄傳真）

懷孕生子對部分父母來說，是艱辛且得來不易的過程。高雄醫學大學附設中和紀念醫院13日起舉辦2021年病人安全周活動「孕產兒安全-把握關鍵，產除風險」，請來2位奮力求「生」的母親，分享感人孕事，呼籲懷孕的母親重視孕產安全。

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根據世界衛生組織統計，全球每天約有810名婦女死於可預防的懷孕和分娩相關原因、約有6700名新生兒死亡。

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高醫院長鍾飲文表示，高醫每年挹注許多資源、人力於品質提升上，已多次完成各項大型認證及評鑑。病人安全周活動因應疫情，改採孕產兒安全案例分享、新生兒急救模擬演練實作課程，希望透過具創意性及教育性的互動方式，加強宣導孕產兒安全觀念，並鼓勵孕產婦、新手爸媽、家屬與醫療人員、醫療人員間、單位主管等主動提出病安的顧慮，共同爲「孕產兒安全」努力。

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活動特地邀請二名歷經生死交關、勇敢不放棄的鐵人媽媽，分享艱辛求子的心路歷程。楊小姐產後發現右前額葉有一枚7公分的腦膜瘤，些微壓迫左腦，須開刀治療。她擔心坐完月子再進行手術腫瘤恐變大，接受醫師建議，於產後兩週進行開腦手術。在高醫團隊協助下愈後良好，僅在加護病房插管1天便轉一般病房，住院8天就出院，與兒子團聚。

宋小姐歷經一次懷孕胎兒心跳停止、一次流產，求醫才知道自己有免疫疾病。在高醫婦產科、免疫風溼科協助下積極接受藥物治療，從19周開始每天施打肝素直到寶寶出生，總共打了100多支針，打到部位都「黑青」，現已生完兩個健康寶寶。

高醫婦產部產科主任莊蕙瑜表示，孕產婦要確實定期產檢、注意胎兒胎動、心跳及紀錄自己血糖的變化，過早或過晚生育都會影響媽媽和寶寶健康，只要身體有不對勁，可洽詢產科醫師，一起來提升孕產兒安全，降低生產事故發生。

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確診後「妄想能跟神明溝通」 新冠恐釀思覺失調症「發病速度超快」

醫師表示，新冠肺炎確診者恐釀思覺失調症。(示意圖/ Shutterstock )

新冠肺炎肆虐全球至今已3年，後疫情時代的現在，全世界開始面對確診新冠肺炎所留下的後遺症，其中頗受重視的即爲病毒對人體神經系統的破壞，造成一系列精神方面的問題。

近半年來，出現一些臨牀上很類似思覺失調症的患者，這羣個案過去均沒有精神疾病，功能也相當良好，基本上就是隨處可見的正常人，但在確診新冠肺炎後數天到數週不等的時間內，就出現了極其明顯的呆僵(catatonia)與妄想(delusion)。

呆僵的表現主要爲沉默不說話或反覆做出沒意義的行爲，是一種嚴重精神疾病常會出現的代表症狀。而在妄想方面，每位個案的妄想內容都不一樣，但特徵是其內容都相當豐富，有別於會在失智或譫妄中出現的那種較爲簡單的妄想。

臺北市立聯合醫院鬆德院區一般精神科主治醫師鄭勝允指出，目前收治過的個案中，有的是覺得被他人監聽監視，所以把手機鏡頭用貼紙遮住（關係妄想）、有的則是沒考全班第一名就覺得自己對不起學校的栽培（罪惡妄想）、也有的個案是出現了典型的宗教與誇大妄想，覺得自己在確診後被「醍醐灌頂」，可以跟神明溝通。鄭勝允表示，通常妄想的成形需要經年累月的累積，乃是慢性惡化的過程。但這幾位個案從正常到發病，時間之短暫只能用匪夷所思來形容。

目前醫學期刊中對於感染新冠肺炎後導致精神病的報告並不多，但大多數也跟醫師觀察到的一樣，9成以上會以妄想爲主要表現。據信致病機轉爲病毒入侵神經造成一連串發炎反應所致，但可怕的是，似乎在無症狀感染者身上也會出現。

另外，令人遺憾的是，目前似乎也沒有這種疾病預後的相關報告，但在臨牀上，鄭勝允指出，上述幾位個案在經過藥物治療後，都得到相當不錯的改善。也因此在此呼籲，若親朋好友有出現類似症狀，務必把握黃金時期儘早接受治療，避免腦部受傷慢性化造成不可逆的傷害。

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年輕暖男提槍卻變軟男 真相都在那些沒說出口的心裡話

年輕暖男提槍卻變軟男，真相都在那些沒說出口的心裡話。(示意圖/Shutterstock)

阿鑫在諮詢的時候，坦承非常在意女友Amy的情緒，想方設法滿足她的需求。生活上，Amy工作晚歸後想吃宵夜，阿鑫二話不說使命必達；早上爲了她的健康着想，特意買了許多廚房用具嘗試自己動作做早餐，在經歷了多次練習之後，終於做出了一餐看似美味可口的佳餚，但他的女人只給了他60分。

到了牀上，做足指定的按摩前戲，開始進入正題的時候，阿鑫不只關注女友的表情，看是否有讓對方滿意之外，也很在意她的一舉一動，結果不是做到一半消風(陰莖消退)；不然就是前戲做太足，自己反而無法順利勃起。Amy想幫忙反而更讓他焦慮，隨口一問：「是我不夠有魅力，不能夠引起你的興趣嗎？」。

阿鑫不知道怎麼迴應，方寸已亂，往後漸漸逃避性愛，能閃則閃。

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●心因性的勃起功能障礙

陽痿指的是勃起功能障礙，又可再分爲「器質性」(生理)、「心因性」(心理)與混合性(生理加上心理)三大類型。

今天來談談心因性的陽痿，即是心理的狀態影響勃起的反應，有幾個明顯的特徵。

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發生的時間，如果是器質性的，多半是因爲生理機能受到影響，而漸漸產生變化。例如：糖尿病、神經性、或是藥物引起等等。心因性發生的時間點常是某個時刻突然發生。

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以兩者情境上的差異來看，器質性並不會因爲情境改變而有差別，但是心因性的陽痿多半隻在某些情形纔出現。

最經典常聽見案主的描述就是：「我自己自慰的時候很正常，可是要性行爲就有狀況。」所以在跟性交(陰莖進入陰道)無關的時候，勃起反應都很好；只要開始有性行爲的時候，就很容易當機，完全體現對性行爲的焦慮以及害怕勃起反應不佳。

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綜觀臨牀的經驗裡，心因性的陽痿多見於年輕的男性，阿鑫即是其中一位。

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●內心負面的小劇場

阿鑫的故事非常多見，其實不只出現在男性身上；女性也會用壓抑自己的需求，以配合對方的方式展現出來。然而藏起來的需求並不會不見，只是用另一種型式被表達出來。

舉阿鑫的例子來說，他內心裡想要獲得Amy的肯定與愛，並不是直接地表達出自己的需求，而是透過生活上、性上盡力地討好對方，轉個彎的方式呈現出來。

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可是，人性不喜歡揹負愧疚感，做太多反而會讓對方感到不好意思；也有可能他做的並不是對方想要的；不然就是照單全收，「做這麼多是你自己要做的，我可沒有要求你這麼做」。這麼努力的結果，總是讓自己很受挫，導致加深了內心負面的小劇場。

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●回到自己，答案都藏在心裡面

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其實，性行爲也會呈現出我們內在的想法，只是我們很少會去覺察罷了。

你有留意到面對性事的時候，自己有什麼情緒出現嗎？性行爲常出現慣性的負面模式嗎？回到自己身上，深入地瞭解自己內心的需求與衝突，有些困擾的答案都藏在裡面喔。

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接種疫苗後竟突發性耳聾 醫：就是耳中風

接種疫苗後竟突發性耳聾 醫：就是耳中風。(示意圖/Shutterstock)

目前全臺接種Covid-19疫苗覆蓋率已超過5成，不過關於接種後的反應熱議不斷，1名36歲男性於今（2021）年6月注射疫苗後，突然出現耳鳴、聽力下降、眩暈等症狀而緊急就醫，被醫師判定爲「突發性耳聾」，有民衆擔心注射疫苗會出現相同副作用，收治該名患者的中醫師高資承表示，其發生率極低，且並非不治之症，民衆不必過於恐慌。

●耳中風影響聽力功能 中西醫治療方式各不相同

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高資承說明，突發性耳聾（俗稱耳中風）屬於耳鼻喉科的急症，如患者在3天之內做聽力檢查，有連續3個頻率的聽力下降超過30分貝，即爲神經性聽力損失的耳中風。耳中風的發生率在臺灣約爲10萬分之5至20，發病年齡大多介於40到60歲之間，且多發生於單耳聽力下降，鮮少有雙耳同時發生的情況，部分患者還會出現眩暈、耳朵悶塞感等併發症狀。

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目前醫界對於耳中風的致病原因仍沒有定論，僅有10%至15%的耳中風能找出原因，像是病毒感染、外傷或心血管病變所造成，西醫通常以抑制內耳發炎的類固醇藥物治療，搭配血管擴張及血漿擴張劑增進內耳循環，臨牀上約3成患者可恢復一定程度的聽力；中醫則多半採傳統鍼灸合併內服中藥，針對耳朵附近的穴道，如耳門、聽宮、聽會、率谷等穴道進行鍼刺，但效果因人而異。

●山元式新頭針療法改善耳中風 把握黃金期增加改善機率

另有結合中西醫治療原理的「山元式新頭針療法」，是由日本宮崎縣山元敏勝醫師所研發，在世界各地已廣泛使用近半世紀，有別於傳統中醫鍼灸，「山元式新頭針療法」是在與身體各部位相對應的刺激點上施針。

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高資承進一步表示，「山元式新頭針療法」對於中風後遺症、急性多發性神經炎、帕金森氏症等，皆有良好改善，據臨牀統計顯示，患者在耳中風病發後2周內接受山元式新頭針療法治療，改善機率逾7成6。

前述患者在注射疫苗後出現耳中風、耳鳴及眩暈等症狀，初步經西醫以類固醇治療後仍不見好轉，又透過友人的介紹，轉而接受山元式新頭針療法，高資承指出，在經過2個多月，每週2至3次、共12次的療程，該名患者的聽力已改善，眩暈、耳鳴等症狀也消失，並逐步回覆以往的生活品質。

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高資承提醒，雖然目前導致耳中風的原因不明，且秋冬時節是發病的高峰期，這段期間須特別留意，至於年輕患者罹病原因則常與作息不正常或生活壓力大有關，一旦出現單側耳朵聽力減退，或是完全聽不到的症狀時，應立即就醫診斷，把握髮病2周內的黃金治療期。

勇者死了！因为勇者掉进了我这个村民挖的陷阱里。

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吃完午餐就昏昏欲睡，好想趴下來小瞇一下。不過專家提醒，飯後趴睡可是非常傷身的！除此之外，飯後立刻運動、洗澡、泡湯、躺下，都會影響消化。因此飯後除了坐着之外，還適合甚麼動作？專家們提出建議。

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●飯後輕伸展 喚醒肌羣幫助消化

身心療愈瑜伽師王羽暄在《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展》指出，用餐完大概十分鐘後，可以做一些輕度的伸展，讓自已透過肌肉延展，活化血液循環，幫助頭腦清醒，更有助消化。她建議這些動作：

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中午吃飽後，請試着這樣做。(圖片來源/王羽暄《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展》/幸福文化提供)

一、上下拉長

1. 站姿，腳與肩同寬。

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2. 吸氣，雙手向上延伸拉長。

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3. 吐氣，膝蓋蹲，雙手往下往後延伸，上下一組，共做五回。

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二、左右側身延展

1. 雙手拉高過頭，右手拉左手腕，頭靠在右手臂上， 吸氣時骨盆往左邊推。

2. 再往下推到極限。

3. 吐氣，保持身體不動，骨盆再回正（身體還是側躺在手臂上），重複五回。換邊， 一樣重複五回。

中午吃飽後，請試着這樣做。(圖片來源/王羽暄《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展》/幸福文化提供)

三、抓手開蓋子

1. 保持手高舉過頭，回到右手拉左手腕，吸氣，身體往左上方打開來。

2. 吐氣，再回到正面，搭配呼吸重複這樣的循環五回。換邊， 一樣重複五回。

四、扶桌拉後背

1. 雙手打開與肩同寬扶在辦公桌的桌緣，上半身與地板平行延伸背部，停留八個呼吸。

(示意圖/Shutterstock)

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●飯後半小時 微出汗散步可養胃

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中醫師郭大維提到，日常養成散步的習慣，可以幫助消化、消除腹脹，還有助促進血液循環，因此用餐完半小時後，最適合散步。

至於散步的強度，郭大維中醫師建議，最好由慢而快，走30-60分鐘爲宜，走到身體微出汗的狀態最好。散步時保持擡頭挺胸、小腹微收，雙臂自然擺動，儘量邁開步伐大步走。日積月累下來，就能看見增強下肢肌肉力、強腎補腰的正面作用。

(示意圖/Shutterstock)

●飯後聆聽音樂 平穩心情助減重

音樂家李明蒨表示，音樂與飲食關聯密切，以抒情、優雅、浪漫的樂曲做爲用餐音樂營造氣氛，內在頻率與音樂接軌後，口味無形間就會改變，趨向攝取簡單健康的食物；和緩的音樂也能減緩進食速度，吃得慢就會吃得少，用餐有品質又不易過量。

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除此之外，用餐後如果能夠聆聽自己喜愛的音樂，更有助穩定情緒，讓腸胃道消化更順暢。音樂也能讓人從昏沉中提振精神，非常適合飯後需要立刻匯聚精神工作的時機。