50萬人研究:做1事降35%失智機率 還可防中風

臺灣已是高齡社會,目前65歲以上者每13人就有1人失智症,80歲以上者更是每5人就有1人失智。(示意圖/ Shutterstock )

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做1事降35%失智機率 防中風(製圖/陳友齡)

臺灣已是高齡社會,目前65歲以上者每13人就有1人失智症,80歲以上者更是每5人就有1人失智。神經內科醫師表示,根據美國一項50萬人的大規模研究,頻繁運動、多做家事、進行社交這3件事能有效降低失智症發生率。其中,運動可降低35%的失智症風險,醫師最推薦「1走法」,不只大降智風險、改善神經與血管功能,還能降低中風機率。

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雙和醫院神經內科主任陳龍在《名醫觀點》YouTube中表示,很多長者隨年紀增長開始出現健忘症狀,擔心自己是否已失智,最近刊載於《美國神經學學會期刊》的一篇針對50萬人的研究指出,頻繁運動、多做家事及社交能有效降低失智症發生率。

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他表示,該研究指出,運動可降低35%的失智症風險,而最簡單的運動爲走路,但走路步伐要夠大、速度要夠快到讓人心跳加快、有微喘的感覺較佳,不過,若一開始肢體協調感不佳也無妨,可從小步伐逐漸加大步伐。

爲了增進社交行爲,陳龍建議,民衆在進行走路這項運動時,最好找人一起進行,因爲邊走邊聊天,可訓練大腦,並可互相激勵能走得更遠、更久,「多動才能增進自己的肌肉協調感,並可改善神經、血管功能,以避免失智症,甚至降低中風機率。」

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