常開暖氣造成呼吸困難?專家:年長者、心血管病患天冷必做3件事

近日冷氣團、寒流接連來襲,避免氣溫突變,年長者或心血管疾病患者要當心氣溫突變造成身體出狀況。 圖/本報資料照片

近日冷氣團、寒流接連來襲。衛福部八里療養院職能治療科主任張自強提供3項建議,避免氣溫突變,讓有心血管疾病或是年長者的身體發生問題。

天冷必做3件事 暖身禦寒保平安

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1. 起牀暖身再下牀

天氣寒冷睡醒後可以在被窩內先活動身體的關節,從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀,到腹部、脖子、頭部等,每一個關節處活動十次,等身體暖和後再起身下牀,可以避免因溫差太大造成的病變。平時也可以利用彈力帶或是治療球,做些伸展運動訓練肢體平衡,也可以避免突然的姿勢改變身體不穩而造成下牀時跌倒。

2. 戶外活動配件齊

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在寒冷天氣到戶外活動時,帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可,以增加戶外的抗寒。外出時可以用洋蔥式穿着,先穿着保暖的衛生衣,再加上背心或毛衣,外套可選擇具有防風雨功能的,以免因爲天冷潮溼影響到外套的保暖功能。此外,要注意手腳的保暖,不論在室內或戶外,穿着襪子及戴手套,當手腳保暖足夠後,身體比較不易感到寒冷。

3. 電器使用重安全

若在室內有使用電暖器等相關設備時,需要注意通風及用電安全,避免因爲電暖器的使用消耗過多氧氣影響呼吸,或是因爲使用過久室內空氣過於乾燥影響舒適度。此外,因爲電暖器或是除溼機等一般用電量較高,避免與其他電器共同使用,當使用完畢或外出時,一定要拔掉插座,以維護用電安全避免發生意外。

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